oft auf das Jetzt
mit Emotionen aus
dem Damals.”
Einzeltherapie
Gemeinsam werden die Ursachen bzw. die Entstehungsgeschichte der Problematik sowie die aufrechterhaltenden Faktoren (warum das Problem trotz eigener Bemühungen nicht weggeht) erarbeitet. Daraus werden gemeinsam Therapieziele abgeleitet. Dabei ist mir ein offenes, transparentes Gespräch sehr wichtig. In der therapeutischen Phase arbeite ich aufgrund meiner langjährigen psychotherapeutischen Erfahrung mit unterschiedlichen Techniken. Mein Schwerpunkt sind verhaltenstherapeutische Techniken, achtsamkeitsbasierte Verfahren und emotionsfokussierte Methoden.
Kognitive Verhaltenstherapie
Bei der kognitiven Verhaltenstherapie handelt es sich um ein wissenschaftlich anerkanntes Verfahren. Mit Hilfe spezifischer Methoden kann sie Menschen dazu verhelfen, bei Problemen individuelle Lösungen und Hilfestellungen zu finden. Dieser Ansatz zeichnet sich vor allem dadurch aus, dass er am konkreten Verhalten oder an Gedanken ansetzt. So kann es sein, dass ich mit Ihnen hilfreichere Verhaltensweisen einüben oder Sie in schwierigen Situationen begleite, um diese zunächst mit therapeutischer Unterstützung zu bewältigen. Oder dass Sie konkrete Strategien erlernen, die Sie in Ihren Alltag ausprobieren und neue Wege kennen lernen können. Dabei ist mir eine transparente und offene Gesprächsatmosphäre sehr wichtig.
Emotionsfokussierte Therapie (EFT)
In meiner langjährigen therapeutischen Erfahrung als Verhaltenstherapeutin habe ich immer wieder die Erfahrung gemacht, dass das Verändern von Verhaltensweisen und Kognitionen hilfreich, aber nicht ausreichend ist. Auch wenn wir Dinge verändern oder anders bewerten, fühlen wir nicht unbedingt anders.
Hier setzt die emotionsfokussierte Therapie an, die jeden Menschen darin unterstützt, einen besseren Zugang zu hilfreicheren Emotionen zu bekommen. Mit ihrem Fokus auf Emotionen spiegelt die Emotionsfokussierte Therapie (EFT) neueste Erkenntnisse der affektiven Neurowissenschaften und der Psychotherapieforschung wieder.
In einem empathischen, wertschätzenden Umfeld wird in der EFT, Patient: innen geholfen Gefühle in Worte zu fassen, wahrzunehmen und schrittweise besser zu regulieren. Weiterhin wird durch eine bessere Beziehung zu den eigenen Gefühlen, der innere Schmerz gelindert. Für viele Menschen macht es erst einmal keinen Sinn sich den schmerzhaften Gefühlen zu widmen, weil man an der Vergangenheit sowieso nichts ändern kann. Wissenschaftliche Untersuchungen zeigen aber, dass durch die gezielte Arbeit mit Emotionen hilfreiche Veränderungsprozesse angestoßen werden können. Dies beinhaltet auch, immer wiederkehrende schmerzhafte Emotionen zu verändern, die sonst zu vielfältigen Schwierigkeiten führen können. Auf diese Weise soll ein Leben im Einklang mit den eigenen Bedürfnissen wieder ermöglicht werden.